Vitamina D, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, este renumită pentru rolul său crucial în menținerea unei sănătăți optime. Organismul nostru produce în mod natural vitamina D atunci când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. De asemenea, aceasta este disponibilă și prin alimentație și suplimente. Vitamina ajută la diverse procese fiziologice, inclusiv la absorbția calciului pentru oase și dinți sănătoși, precum și la susținerea sistemului imunitar. Cu toate acestea, ce se întâmplă atunci când „supradozăm” acest nutrient vital? Poți într-adevăr să ai prea mult dintr-un lucru bun?
Conceptul de a lua prea multă vitamina D poate părea bizar. La urma urmei, rapoartele privind deficitul de vitamina D depășesc cu mult cazurile de exces al acesteia.
Cu toate acestea, toxicitatea vitaminei D sau hipervitaminoza D este o afecțiune reală, deși rară, care prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. Ea este cauzată în primul rând de consumul excesiv de suplimente de vitamina D, și nu de dietă sau de expunerea la soare.
Cum și de ce oamenii și-au pierdut cea mai mare parte a părului de pe corp
Vinovatul din spatele supradozajului de vitamina D
Expunerea la soare și sursele alimentare, contrar credinței populare, nu sunt de obicei responsabile pentru toxicitatea vitaminei D.
Organismul are un mecanism încorporat pentru a preveni supraproducția de vitamina D din lumina soarelui. În mod similar, este aproape imposibil să consumi prea multă vitamina D doar prin alimente, deoarece foarte puține alimente o conțin în mod natural.
Pe de altă parte, suplimentele de vitamina D pot face ca nivelurile să explodeze dacă sunt luate în exces. În SUA, doza zilnică recomandată pentru adulți este cuprinsă între 600 și 800 de unități (UI) de vitamina D. În general, se observă toxicitate atunci când se iau între 10.000 și 60.000 UI/zi timp de câteva luni sau mai mult, sau sub forma unei singure doze foarte mari.
Impactul nevăzut al supradozajului de vitamina D
Consecința principală a toxicității vitaminei D este o acumulare de calciu în sânge (hipercalcemie), care poate provoca greață, vărsături, slăbiciune și urinare frecventă. Simptomele ar putea evolua spre dureri osoase și probleme renale, cum ar fi formarea de pietre de calciu.
Mai mult, nivelurile constant ridicate de vitamina D pot duce la probleme cardiace, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii și hipertensiunea arterială.
De asemenea, poate afecta rinichii și, în cazuri grave, poate provoca insuficiență renală. Nivelurile ridicate de calciu datorate toxicității pe termen lung a vitaminei D pot duce la calcifierea vasculară și a țesuturilor, ceea ce poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral.
De ce ar trebui să mânânci câteva nuci zilnic. Dovedit științific
Prevenirea este esențială
Deși toxicitatea vitaminei D este rară, implicațiile sale sunt suficient de grave pentru a justifica precauția. Dacă luați un supliment de vitamina D, asigurați-vă că acesta nu depășește doza zilnică recomandată, cu excepția cazului în care vi se indică de către un medic.
Testarea regulată a nivelurilor de vitamina D, în special pentru cei care iau suplimente în doze mari, poate preveni toxicitatea involuntară.
Echilibrul, ca întotdeauna, este cheia. În timp ce asigurarea unor niveluri suficiente de vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor și funcția imunitară, exagerarea poate avea consecințe nedorite.
Băutura care stimulează creierul! E nevoie de numai un pahar