Să fii fumător în ziua de azi a devenit o misiune dificilă. În toate locurile publice, de la cluburi, la baruri şi restaurante nu se fumează, aşa că experienţa asta, care altădată era privită ca o chestie cool, este considerată acum o problemă ce ţine de dependenţă.
Este greu, aproape imposibil, să renunţi la fumat. Trebuie să ai o voinţă de fier şi mai contează un aspect important – mediul în care trăieşti. Dacă ai în familie fumători, dacă la tine acasă se fumează, o să îţi fie şi mai greu să scapi de ţigări. Iar dacă şi la serviciu socializarea se traduce prin ieşirea la ţigară, misiunea devine cu adevărat imposibilă.
Potrivit unui studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea Oxford, există trei soluții eficace care pot ajuta la reducerea dependenței de fumat.
Medicamentele vareniclina și cytisine, precum și țigările electronice cu nicotină s-au dovedit a fi cele mai de succes dintre soluțiile investigate de experțil, în cadrui unui studiu.
În total, 157179 de fumători au fost incluși în analiza a 319 studii randomizate controlate (RCT), care au urmărit succesul în ceea ce privește renunțarea la fumat timp de cel puțin șase luni.
„Cel mai bun lucru pe care o persoană care fumează îl poate face pentru sănătatea sa este să renunțe la fumat”, a declarat la acea vreme Jamie Hartmann-Boyce, cercetător în domeniul sănătății publice de la Universitatea din Oxford.
„Fumatul rămâne principala cauză a bolilor și a deceselor care pot fi prevenite la nivel mondial și, deși mulți oameni doresc să renunțe la fumat, poate fi greu să facă acest lucru”.
Dovedit ştiinţific! Beneficiu neaşteptat pentru bărbații care iau Viagra
Cum anihilăm nicotina?
Principalul ingredient care creează dependență, nicotina, este una dintre cele mai utilizate substanțe și a treia cea mai dependentă, exercitând o puternică influență asupra creierului. Datele au arătat că, fără asistență, doar aproximativ 6 din 100 de persoane au șansa de a renunța cu succes la fumat.
Vareniclina și citosina acționează prin activarea receptorilor nicotinici din creier – care eliberează dopamină atunci când sunt activați de nicotină – și prin împiedicarea activării acestora de către nicotină.
Nu a existat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește eficacitatea cytisinei (denumirea comercială Tabex) și a vareniclinei (denumirile comerciale Chantix și Champix), precum și a țigărilor electronice cu nicotină.
Potrivit rezultatelor, aproximativ 14 la sută dintre fumătorii care încearcă să renunțe la fumat cu ajutorul acestor metode vor avea succes timp de șase luni sau mai mult.
Următoarea cea mai eficientă strategie a fost combinarea a două tipuri de terapie de înlocuire a nicotinei (NRT), cum ar fi plasturii cu nicotină și guma.
„Cu toate acestea, utilizarea unei singure forme de TRN, cum ar fi plasturele sau guma de mestecat, a dus la mai puține persoane care au renunțat la fumat”, spune Nicola Lindson, cercetător medical la Universitatea Oxford.
„Aproximativ 12 din 100 de persoane care folosesc două forme de TRN împreună vor renunța cu succes la fumat, comparativ cu aproximativ 9 din 100 de persoane care folosesc doar un singur tip.”
Reducerea treptată a nicotinei ar putea fi puțin mai eficientă decât renunțarea bruscă, au arătat datele. Faptul că o persoană începe tratamentul cu nicotină înainte sau după ce a renunțat la fumat, precum și doza administrată, nu pare să afecteze eficacitatea.
Un alt medicament, numit bupropion (denumirea comercială Wellbutrin), a arătat eficacitate la 9 la sută dintre cei care au renunțat la fumat.
Datele privind siguranța au constatat că bupropionul ar putea avea o creștere foarte mică a evenimentelor adverse grave în comparație cu nefolosirea niciunui medicament.
În general, tratamentele studiate au fost sigure, cu puține efecte secundare grave, deși autorii notează că nu toate RCT-urile au inclus date privind efectele secundare.
„Reunirea tuturor studiilor disponibile care compară medicamentele pentru renunțarea la fumat cu intervențiile de control este un mod foarte important prin care putem evalua ce funcționează pentru a-i ajuta pe oameni să renunțe la fumat”, spune cercetătorul în științe sociale Caitlin Notley de la Universitatea East Anglia din Marea Britanie.
Studiu științific: Renunţatul la fumat ne face mai fericiţi?
Dovedit ştiinţific. Secretul pentru a avea o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă