Valeriana este un arbust cu flori de culoare roz pal și cu un miros floral care este folosit chiar și în parfumuri. Rădăcinile acestei plante au fost folosite ca medicament şi tratament încă din Grecia antică. Studiile moderne au reușit să confirme că rădăcina de valeriană aduce beneficii persoanelor cu anxietate, insomnie, ADHD, simptome menstruale și menopauză. De asemenea, vă poate ajuta să combateți stresul cotidian, să echilibrați hormonii și să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
1. Reduce anxietatea
Deși ideea că medicamentul Valium a fost inspirat de valeriană este un mit, valeriana poate ajuta la gestionarea a orice, de la stresul de la locul de muncă la anxietatea cronică.
În al doilea război mondial, armata britanică a luat rădăcină de valeriană pentru a face față stresului în timpul raidurilor aeriene.
Într-un studiu de 4 săptămâni pe persoane cu anxietate, s-a constatat că 100 mg de rădăcină de valeriană pe zi a îmbunătățit simptomele anxietății.
Oamenii de știință au folosit electroencefalografia (EEG) pentru a măsura undele cerebrale și au constatat că valeriana produce efecte neurofiziologice distincte.
După o lună de administrare a rădăcinii de valeriană, creierele oamenilor au prezentat mai multă activitate în lobul frontal, corespunzând undelor cerebrale alfa. Creierul creează unde alfa doar atunci când se află într-o stare relaxată, creativă și concentrată – nu într-o stare de anxietate sau stres.
2. Ajută în cazul insomniei
Rădăcina de valeriană este adesea folosită în amestecuri de plante care promovează somnul, cum ar fi mușețelul, hameiul, melisa și floarea pasiunii. Valeriana are efecte de relaxare musculară care pot ajuta la eliberarea tensiunii din corpul tău.
Între timp, beneficiile sale anti-anxietate ajută mintea ta să elibereze tensiunea și să se relaxeze în somn. Potrivit unei meta-analize a studiilor clinice privind rădăcina de valeriană pentru somn, valeriana pare să îmbunătățească eficient simptomele insomniei.
Cercetătorii au remarcat că un beneficiu al administrării rădăcinii de valeriană pentru somn este profilul său de siguranță, ceea ce reprezintă o diferență netă față de somniferele farmaceutice.
Un nou tratament pentru durerile de spate. Rata de succes depăşeşte 84%
3. Poate îmbunătăți simptomele menopauzei
Un alt beneficiu al rădăcinii de valeriană este acela că acționează ca un fitoestrogen – un compus vegetal asemănător cu estrogenul, care înlocuiește estrogenul atunci când acesta este deficitar și îl reduce atunci când nivelurile sunt prea ridicate.
Ca fitoestrogen, valeriana poate combate simptomele menopauzei ajutând la echilibrarea nivelurilor de estrogen. De fapt, fitoestrogenii au fost legați de un risc mai mic de cancer de sân.
Într-un studiu de 8 săptămâni, s-a constatat că rădăcina de valeriană administrată de 3 ori pe zi, în doze de 255 mg, a redus apariția bufeurilor la femeile aflate la menopauză.
Studiu incredibil. Lipsa vederii ar putea fi tratată cu un tratament revoluționar
4. Diminuează sindromul premenstrual și ameliorează crampele menstruale
Potrivit cercetărilor, valeriana poate fi o plantă utilă în sănătatea femeilor. Rădăcina de valeriană acționează pentru a ameliora crampele menstruale dureroase prin relaxarea țesutului muscular uterin și prevenirea contracțiilor.
Într-un studiu efectuat pe 100 de femei aflate la menstruație, 3 luni de administrare de suplimente de rădăcină de valeriană au redus semnificativ simptomele sindromului premenstrual (PMS), comparativ cu un placebo.
5. Combate ADHD
Într-un studiu efectuat pe 169 de copii cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), s-a demonstrat că o combinație de rădăcină de valeriană și melisa a îmbunătățit concentrarea și a redus neliniștea.
Într-un alt studiu care a implicat doar rădăcina de valeriană, 30 de copii cu ADHD au înregistrat o îmbunătățire a simptomelor după doar 2 săptămâni de administrare a suplimentelor.
Studiile de cercetare privind efectele cognitive ale valerianei asupra adulților sănătoși lipsesc, așa că nu este clar dacă valeriana acționează pentru a îmbunătăți ADHD prin îmbunătățirea concentrării sau prin promovarea calmului. Cu toate acestea, dovezile disponibile sugerează că valeriana ar putea ajuta persoanele cu ADHD.
Cum poate fi benefică rădăcina de valeriană pentru sănătatea dumneavoastră
Rădăcina de valeriană este un medicament natural străvechi care face o revenire modernă datorită capacității sale de a ajuta la somn și anxietate. Această plantă are, de asemenea, beneficii mai puțin cunoscute, cum ar fi îmbunătățirea ADHD și a simptomelor premenstruale. Valeriana este un sedativ ușor, cu un profil de siguranță excelent, ceea ce o face o plantă utilă de ținut la îndemână.
Puteți găsi rădăcina de valeriană sub formă de capsule sau sub formă de tinctură.
Înainte de a lua orice produse sau suplimente pe bază de plante, vă rugăm să consultați un medic. Acești compuși și suplimente naturale pot avea efecte secundare neașteptate, în special dacă aveți afecțiuni medicale preexistente, dacă luați alte medicamente sau suplimente sau dacă sunteți însărcinată.
Cum și de ce oamenii și-au pierdut cea mai mare parte a părului de pe corp