Entorsa gleznei este una dintre cele mai frecvente leziuni musculo-scheletice, în special în sporturi precum baschetul și fotbalul, unde săriturile, aterizarea pe un picior și schimbările bruște de direcție fac parte din joc.
Entorsele de gleznă pot fi dureroase și pot avea ca rezultat probleme continue la nivelul gleznei. De fapt, persoanele cu antecedente de entorsă anterioară a gleznei sunt mai predispuse să sufere o recidivă.
Prevenirea este esențială. Într-un efort de a reduce riscul de entorsă, multe persoane caută ghetele de sport, în care secțiunea din jurul părții laterale a pantofului (cunoscută și sub numele de „guler”) se prelungește până mai aproape de gleznă.
Misterul morții lui Gogea Mitu! Cel mai înalt român şi cel mai mare boxer din istoria sportului
Ghetele de sport reduc într-adevăr riscul de entorsă?
Există o mulțime de cercetări pe această temă, dar deslușirea adevărului este complicată de inconsecvența dintre studii. Cercetătorii pot avea moduri diferite de a investiga problema, de a măsura succesul pantofilor sau chiar moduri diferite de a defini un pantof „high-top”.
De exemplu, diferența raportată în ceea ce privește înălțimea ghetei a fost considerabilă, variind de la 4,3 la 8,5 cm în diferite studii.
Acestea fiind spuse, tendința din literatura de cercetare actuală sugerează că protecția gleznei oferită de adidașii tip gheată ar putea să nu fie suficientă pentru a reduce semnificativ riscul de entorsă în timpul practicării sportului.
De fapt, acest design poate, de asemenea, să reducă performanța sportivă și să crească riscul de entorsă a gleznei la unele persoane.
Cercetările susțin ideea că ghetele de sport oferă o bună stabilitate atunci când forțele exterioare pot provoca o entorsă de gleznă atunci când persoana este staționară (de exemplu, atunci când o persoană care stă pe loc este lovită din lateral și începe să se răstoarne, punând presiune pe gleznă).
Cu toate acestea, odată ce începeți să vă mișcați, este o altă poveste. De fapt, unele cercetări sugerează că ghetele de sport pot chiar crește riscul de entorsă a gleznei în anumite activități.
Acest lucru se poate datora faptului că acești pantofi pot schimba modul în care ne folosim mușchii din glezne și picioare.
Mai exact, mușchii din exteriorul părții inferioare a piciorului pot începe să tragă mai târziu și să nu lucreze la fel de puternic pentru a rigidiza glezna atunci când purtați astfel de încălțări.
Pentru a reduce riscul de entorsă a gleznei, este important ca mușchii de pe ambele părți ale picioarelor să lucreze împreună în același timp.
Există, de asemenea, unele dovezi că purtarea ghetelor de sport poate împiedica performanța sportivă prin reducerea înălțimii săriturii și creșterea transmiterii șocurilor către alte părți ale corpului.
Povestea Dacia Sport. Primul si singurul Coupe veritabil romanesc
Potrivirea corectă
Suporții externi, cum ar fi banda adezivă și ortezele, sunt eficienți atât la gleznele nevătămate, cât și la cele care au suferit leziuni anterioare. Dar acestea sunt mai eficiente atunci când sunt folosite în combinație cu programe de exerciții fizice preventive.
Ceea ce este crucial atunci când se selectează încălțămintea este o bună potrivire și o bună funcționare.
Încălțămintea trebuie să se potrivească piciorului în lungime, lățime și adâncime, cu o lățime de degetul mare între capătul degetului cel mai lung și vârful pantofului. Ar trebui să aveți suficient spațiu de-a lungul tălpii pentru ca aceasta să nu fie strânsă atunci când stați în picioare.
Cu toate acestea, aproximativ 70 la sută dintre oameni poartă pantofi care nu sunt potriviți în mod corespunzător.
Femeile și fetele au mai des pantofi prea strâmți, iar bărbații mai în vârstă poartă adesea pantofi prea lungi.
Încălțămintea nepotrivită poate crește numărul de căderi, induce niveluri mai mari de osteoartrită și împiedică funcția naturală a piciorului la adulți și copii.
Asigurați-vă că aveți încălțămintea potrivită pentru treabă. Forma trebuie să se potrivească cu funcția.
Ca exemplu, este meritoriu să purtați un pantof de sport înalt bine ajustat în timpul activităților statice, bazate pe statul în picioare.
Cu toate acestea, un adidas obișnuit poate fi mai benefic în timpul activităților sportive care necesită opriri frecvente, sărituri, schimbări bruște de direcție sau pentru persoanele cu antecedente de entorse ale gleznei.
Cu o experiență de 15 ani în domeniul jurnalismului IT&C, Cristi Popa este un expert în a traduce complexitatea tehnologică în termeni simpli și ușor de înțeles pentru publicul larg. Pasionat de inovație și tehnologie, el urmărește îndeaproape evoluțiile din industrie și le aduce la cunoștința cititorilor într-un mod captivant și informativ.
Cristi Popa a lucrat pentru publicații de top, atât online, cât și offline, unde a acoperit o gamă largă de subiecte, de la lansări de produse noi și tendințe tehnologice emergente, până la probleme de securitate cibernetică și impactul tehnologiei asupra societății. El a intervievat lideri din industrie, experți și utilizatori obișnuiți, oferind cititorilor perspective unice și valoroase asupra lumii tehnologiei.
Pe lângă activitatea sa jurnalistică la GadgetReport.ro, Cristi este un vorbitor public căutat și un moderator la evenimente din domeniu.
Cristi Popa este un jurnalist dedicat și un profesionist cu o etică puternică. El este cunoscut pentru capacitatea sa de a se adapta rapid la noile tehnologii și pentru a oferi informații corecte și la timp.
Pe lângă activitatea sa profesională, Cristi este un pasionat de tehnologie și un utilizator avid de gadgeturi. El este mereu în căutarea de noi tehnologii și gadgeturi care să-i facă viața mai ușoară și mai interesantă.