De ce eşuează relaţiile? În cartea sa „What Predicts Divorce?„, psihologul Dr. John Gottman identifică cele mai problematice patru tipuri de comunicare în relații, pe baza studiilor sale asupra a 40.000 de cupluri. Acestea generează și cele mai multe despărțiri.
Disprețul: Exprimarea unei lipse de respect față de partener (de exemplu, adresarea de injurii, ridiculizarea etc).
Critica: Atacarea caracterului unui partener.
Apărarea: Protejarea de critici prin folosirea de scuze sau prin transferarea vinei.
Ignorarea: Evitarea comunicării în cuplu prin ignorare, distragerea atenției sau fuga de discuții.
Dintre aceste patru, spune Gottman, cel mai des întâlnit motiv pentru eșecul unei relații este disprețul.
Cum arată disprețul?
Disprețul este mai mult decât critica sau a spune ceva negativ. Este atunci când unul dintre parteneri afirmă că este mai deștept sau pur și simplu crede că este o ființă umană mai bună decât celălalt.
Partenerul se simte nedemn și neiubit.
De exemplu, întreruperea continuă a celeilalte persoane este lipsită de respect. Dar se transformă în dispreț atunci când întreruperea nu este o dorință exagerată de a vorbi, ci mai degrabă o declarație că partenerul nu are nimic interesant sau important de spus.
Cum distruge disprețul relațiile
Disprețul face imposibil ca partenerii să simtă că se sprijină unul pe celălalt. În loc de „suntem noi doi împotriva problemei”, partenerii sunt acum adversarii. Ei nu știu niciodată când pot fi atacați sau subminați.
Acest lucru provine adesea din faptul că indivizii au sentimentul că se apără singuri, ceea ce este de obicei un lucru sănătos de făcut. Dar problema este că ei se apără singuri împotriva partenerului, încercând să se ridice pe ei înșiși în timp ce își dărâmă partenerul.
Disprețul nu este rău doar pentru relații – este, de asemenea, rău pentru sănătatea noastră. Avem nevoie unul de celălalt pentru a supraviețui. Disprețul taie sau amenință aceste legături cu alte persoane.
Cercetările au arătat că persoanele care folosesc disprețul în comunicarea lor au rate mai mari de îmbolnăvire, inclusiv cancer, boli de inimă și alte boli, cum ar fi răceala sau gripa.
10 sfaturi despre ce le atrage pe femei la un bărbat. Dovedit științific
Cum să elimini disprețul în relația ta
1. Identificați și împărtășiți sentimentele negative.
Atunci când nu știm cum să vorbim despre sentimentele negative, suntem tentați să le descărcăm pe ceilalți.
De exemplu: „Nu-mi vine să cred că anulezi întâlnirea noastră de seară pentru a te întâlni cu prietenii tăi. Ești un ticălos egoist. Nu te gândești niciodată la sentimentele mele!”
Pentru a evita comunicarea disprețuitoare, folosiți în schimb această formulă:
Spuneți ce simțiți: „Mă simt supărată și tristă pentru că abia așteptam să petrecem timp împreună”.
Adăugați o cerere: „Aș dori să evit ca acest lucru să se întâmple pe viitor, discutând mai întâi despre asta înainte de a schimba planurile.”
Invitați-vă partenerul la conversație: „Crezi că putem face asta?”
Cinci motive pentru care barbaţii şi femeile nu pot fi doar prieteni
2. Creați o cultură a aprecierii.
Exprimarea aprecierii ne ajută să observăm mai mult calitățile pozitive ale partenerului nostru decât cele negative.
În mod ideal, dorim ca declarațiile și gesturile noastre pozitive să le depășească pe cele negative – raportul magic este de cel puțin cinci declarații sau sentimente pozitive la unul negativ.
Urmăriți-vă tiparele de comunicare pe parcursul unei săptămâni.
Cât de des vă implicați în interacțiuni negative (de exemplu, cicălind, criticând, ignorând, strâmbând din ochi) față de cele pozitive (de exemplu, lăudând, completând, făcând ceva frumos pentru celălalt partener)?
Săptămâna următoare, interacționați cu partenerul dvs. folosind raportul magic. Vă simțiți diferit?
Puteți încerca, de asemenea, să faceți fiecare o listă cu 20 de lucruri pe care le iubiți la celălalt. Citiți-le cu voce tare și provocați-vă adăugând la listă în timp.
Studiu ştiinţific de 8 Martie: Ce îşi doresc femeile de la bărbaţi
