Majoritatea oamenilor știu că ecranele le fură somnul și atenția. Medicii atrag însă atenția asupra unui alt preț, unul fizic, pe care corpul îl plătește după ani de aplecare asupra telefonului, de strâmbat din ochi și de derulat fără oprire. Specialiștii folosesc tot mai des termenul informal „phone body” pentru a descrie aceste transformări.
Conform datelor DataReportal, americanii petrec în medie în jur de șapte ore pe zi privind ecrane. Corpul se adaptează treptat la această realitate, iar schimbările nu apar dintr-odată. Unele sunt reversibile dacă intervin la timp. Altele, dacă persistă ani la rând, pot deveni permanente.
„Tech neck” – cea mai vizibilă consecință
Cea mai cunoscută problemă are deja un nume: „tech neck” sau gâtul tehnologic. Când apleci capul pentru a privi ecranul, mușchii din spatele gâtului lucrează intens pentru a-l susține. La început apar doar dureri obișnuite. Problema începe când poziția se repetă zi de zi, ani la rând.
K. Daniel Riew, chirurg specializat în coloana cervicală la Och Spine de la New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, explică mecanismul. Discurile cervicale sunt încărcate dincolo de capacitatea lor de compensare. În timp, acest lucru poate declanșa moartea prematură a celulelor și poate accelera degenerarea. Medicul spune că vede acum pacienți în vârstă de 20 de ani, o categorie de vârstă care odinioară apărea rar în cabinetul său.
Studiile biomecanice arată de ce se întâmplă asta. Capul cântărește în poziție neutră aproximativ 4,5–5,5 kilograme. La o înclinare de 15 grade, presiunea pe coloana cervicală crește semnificativ. La 60 de grade – unghiul tipic când derulezi pe telefon – forța poate ajunge la echivalentul a 27 de kilograme. Este ca și cum ai purta greutatea unui copil pe ceafă ore în șir.
Ce alte schimbări apar
Efectele nu se opresc la gât. Postura cu capul înclinat înainte modifică alinierea întregii coloane, poate reduce mobilitatea umerilor, poate genera dureri de spate și, în cazuri mai avansate, poate afecta chiar capacitatea pulmonară. Apar și probleme la nivelul mâinilor și degetelor, din cauza gesturilor repetitive de derulare și tastare. Unii oameni dezvoltă un calus pe degetul mic, acolo unde își sprijină telefonul.
La ochi, utilizarea prelungită a ecranelor este legată de oboseală oculară digitală: vedere încețoșată, ochi uscați, arsură și dificultăți de acomodare. Deși legătura directă cu apariția miopiei este încă dezbătută, timpul petrecut în interior, fără lumină naturală, este considerat un factor de risc important. Specialiștii recomandă pauze regulate și mai mult timp petrecut în aer liber.
Ce se poate face
Vestea bună este că majoritatea daunelor pot fi prevenite. Ținerea telefonului la nivelul ochilor, nu în poală, reduce drastic încărcătura pe gât. Pauzele frecvente – de exemplu, o pauză de câteva minute la fiecare 20–30 de minute de ecran – ajută mușchii să se relaxeze. Exercițiile de întărire a musculaturii cervicale și de corectare a posturii, făcute sub îndrumare medicală, pot reverse unele schimbări dacă intervin din timp.
Riew și alți specialiști subliniază același mesaj: corpul se adaptează la modul în care îl folosim. Dacă modul dominant este aplecat asupra unui ecran, adaptarea vine cu costuri. Conștientizarea este primul pas. Schimbarea obiceiurilor este al doilea.
Citește și alte știri interesante pe GadgetReport.ro
Nomofobia. Boala ascunsă dată de telefoanele mobile
Publicitate
