Dovedit ştiinţific: Cum să mănânci inteligent, ca să nu te îngraşi

Îţi place? Dă
şi

cum să mănânci cum-sa-mananci-inteligent-403x304 Cum să mănânci inteligent? Să rezişti tentaţiilor culinare, mai ales in aceasta perioada, poate fi o adevărată misiune imposibilă! Dacă vrei să slăbeşti câteva kilograme, că tot vine sezonul estival, asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi.Urmează sfaturile experţilor citaţi de GadgetReport.ro

1. Nu te lăcomi la aperitive. Caută să alegi un singur fel dintre ele, într-o porţie cât mai mică.

2. Uită de regula clasică că e bine să mănânci tot din farfurie. Încearcă să te opreşti atunci când simţi că ţi-ai potolit foamea şi pofta.

3. Evită mâncărurile făcute cu mult ulei şi prăjelile, pentru că au multe calorii. Încearcă mai bine ceva la grătar, fără grăsime. Puiul nu trebuie să aibă pieliţă, de la porc alege muşchiul, iar de la vacă carnea macră.

4. Cum să mănânci inteligent? O soluţie eficace este ca înainte să mânânci, să ceri chelnerului să îţi pună jumătate de porţie la pachet. Astfel că vei avea loc să mănânci şi desert, fără să te gândeşti la consecinţe.

5. Încearcă să eviţi mesele de tip bufet sau all-inclusive. Tentaţiile sunt mari, mâncarea din abundenţă, nu o plăteşti la porţie, însă te poate face să mănânci mai mult decât ar trebui.

6. Cum să mănânci inteligent? Evită pâinea şi sosurile de orice fel. Sunt adevărate bombe calorice. Caută să mănânci mai multă salată în schimb.

7. Evită felurile de mâncare cu denumiri pe care nu le înţelegi. S-ar putea să ai surpriza unor feluri de mâncare foarte grase, cu mult ulei, grăsimi, care să-ţi dea toate planurile peste cap

 

 

Scrie un comentariu