Suplimentele cu vitamina D2 pot scădea nivelul de vitamina D3 din sânge, arată o meta-analiză a cercetătorilor de la University of Surrey, publicată în revista Nutrition Reviews. Rezultatul contează pentru că D2 și D3 sunt vândute adesea ca fiind interschimbabile, deși organismul pare să le trateze diferit.
Studiul nu spune că vitamina D2 este periculoasă. Arată însă că, la persoanele care o iau, forma D3 scade semnificativ față de cele care nu primesc supliment, iar asta ridică o întrebare practică pentru cei care aleg un produs din farmacie în sezonul rece.
Lucrarea a apărut online pe 18 septembrie 2025 și a revenit în atenție în aceste zile, după ce universitatea a prezentat rezultatele publicului larg. Autorii provin de la University of Surrey, John Innes Centre și Quadram Institute Bioscience.
Care este diferența dintre vitamina D2 și vitamina D3
Vitamina D3, numită colecalciferol, este forma pe care pielea o produce sub acțiunea razelor UVB și care se găsește în alimente de origine animală, precum peștele gras sau gălbenușul de ou. Vitamina D2, ergocalciferolul, provine din plante și ciuperci expuse la lumină ultravioletă și este folosită des în produsele vegane.
Ambele forme sunt transformate în ficat în 25-hidroxivitamina D, compusul măsurat în analizele de sânge. Medicii folosesc această valoare, exprimată în nmol/L sau ng/mL, ca indicator al statusului de vitamina D al unei persoane.
Ce au descoperit cercetătorii despre vitamina D2
Echipa a analizat studii publicate între 1975 și februarie 2023. Din 202 articole identificate, 20 au intrat în analiza sistematică, iar 11 studii randomizate controlate au fost combinate în meta-analiză. Toate comparau persoane care primeau vitamina D2 cu grupuri care nu primeau supliment.
| Indicator analizat | Diferența D2 față de grupul de control | Interval de încredere 95% |
|---|---|---|
| Nivel de 25(OH)D3 la finalul studiilor | −17,99 nmol/L | −25,86 până la −10,12 |
| Schimbarea absolută pe durata studiilor | −9,25 nmol/L | −14,40 până la −4,10 |
Altfel spus, cei care luau D2 aveau la final cu aproximativ 9 până la 18 nmol/L mai puțină vitamina D3 în sânge decât cei fără supliment, în funcție de metoda de calcul. Ambele rezultate sunt semnificative statistic.
De ce ar scădea vitamina D3 când iei D2
Autorii propun o explicație încă neconfirmată. Când nivelul total de vitamina D crește, organismul ar putea accelera eliminarea compușilor de tip 25-hidroxivitamina D, iar în acest proces ar fi „sacrificată” și forma D3 existentă. Mecanismul trebuie verificat în studii dedicate.
Un studiu separat al aceleiași universități, coordonat de profesorul Colin Smith și publicat în Frontiers in Immunology, a observat că D3, dar nu și D2, pare să stimuleze semnalizarea prin interferoni de tip I, parte a apărării antivirale. Rezultatul vine din analize ale activității genelor și nu dovedește că D3 previne infecțiile.
Ce înseamnă pentru cine ia suplimente de vitamina D în România
Vitamina D2 nu este lipsită de efect. O altă meta-analiză, publicată în 2026 în Nutrition Reviews pe baza a 26 de studii randomizate, a arătat că D2 reduce parathormonul și crește ușor calciul din sânge. Suplimentul ridică deci statusul general de vitamina D, însă dovezile actuale favorizează D3 pentru creșterea și menținerea nivelului.
În Uniunea Europeană, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară stabilește un aport adecvat de 15 micrograme pe zi pentru adulți și o limită maximă tolerabilă de 100 de micrograme pe zi. Eticheta suplimentului indică forma folosită, colecalciferol sau ergocalciferol. Dacă toamna te simți mai obosit, vitamina D este doar unul dintre mecanismele care explică oboseala de toamnă. Cine are o problemă medicală sau ia tratamente ar trebui să discute alegerea dozei și a formei cu medicul.
Ce urmează
Cercetătorii spun că sunt necesare studii mai mari pentru a afla dacă scăderea vitaminei D3 are efecte reale asupra sănătății. Rezultatele ar putea schimba recomandările clinice privind alegerea dintre D3 și D2. Până atunci, merită citite și adevărurile esențiale despre suplimente înainte de a cumpăra vitamine și studiul care leagă dozele mari de vitamina D de rezultate mai bune la testele cognitive. Alte subiecte de sănătate explicate pe înțelesul tuturor găsești în secțiunea dedicată sănătății.
