Cercetătorii de la Universitatea din Perugia, Italia, au lansat un studiu extrem de interesant despre legătura dintre vitamina D și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Vitamina D este importantă pentru dezvoltarea mușchilor și a oaselor, care tind să slăbească pe măsură ce îmbătrânim. Studiile arată că, în lipsa unei cantități suficiente de vitamina D, crește riscul de pierdere a mușchilor.
Așadar, ar putea un supliment de vitamina D să ajute la încetinirea sau chiar la inversarea acestui declin?
Ei bine, este complicat, la fel ca și îmbătrânirea în sine. O nouă analiză realizată de cercetătorii italieni a analizat dovezile și a rezumat ceea ce știm. Haideți să facem un test, începând cu ceea ce înseamnă îmbătrânirea la nivel biologic.
Semnele distinctive ale îmbătrânirii sunt o listă lungă de modificări celulare, inclusiv telomeri mai scurți, gene instabile, semne moleculare pe ADN-ul nostru și inflamații cronice.
Dar, după cum explică Carmelinda Ruggiero, specialist în geriatrie la Universitatea din Perugia, Italia, și colegii săi în lucrarea lor publicată în Nutrients, aceste semne distinctive sunt procese „incredibil de complexe și foarte interconectate”, care nu sunt la fel de ușor de detectat ca o scădere generală a forței fizice și a mobilității – prima caracteristică clinică pe care medicii o recunosc de obicei în cazul îmbătrânirii.
Suplimentele de vitamina D
Timp de decenii, medicii au recomandat suplimente de vitamina D pentru persoanele cu osteoporoză și pentru a preveni fracturile, deoarece lipsa vitaminei D a fost legată de aceste afecțiuni.
Acest lucru are sens, deoarece vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Deși vitamina D se găsește în anumite alimente, poate fi dificil să obțineți suficient doar din alimentație sau dacă nu primiți suficientă lumină solară.
Dar studii clinice recente au constatat că suplimentele de vitamina D nu ajută neapărat la prevenirea pierderii osoase legate de vârstă și a fracturilor la persoanele altfel sănătoase.
În mod similar, Ruggiero și colegii săi au analizat studiile observaționale și studiile clinice care au analizat efectele potențiale ale vitaminei D asupra sănătății oaselor.
Unele studii sugerează că vitamina D poate încetini îmbătrânirea epigenetică, deoarece persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mai în vârstă din punct de vedere biologic decât cele cu niveluri adecvate.
Suplimentarea cu vitamina D ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea deteriorării ADN-ului, notează autorii, adăugând că „nu pare să aibă un impact asupra lungimii telomerilor, deși unele constatări susțin un rol protector al vitaminei D asupra activității telomerazei la persoanele obeze”.
Există, de asemenea, foarte puține dovezi cu privire la ce doză sau la ce vârstă suplimentele de vitamina D ar putea avea un efect, deoarece există atât de puține studii la om, iar rezultatele au fost mixte.
Unele studii sugerează că administrarea unei doze specifice de vitamina D ar fi sigură pentru populația generală, dar acest lucru ar putea să nu fie valabil pentru toată lumea.
Administrarea de doze mari de vitamina D poate fi dăunătoare
Cercetările arată că administrarea de doze mari de vitamina D poate fi dăunătoare. Suplimentele de vitamina D pot interacționa, de asemenea, cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi statinele care scad colesterolul.
Și, deși ar putea părea logic să completați nivelurile scăzute de vitamina D, experții spun că a consuma mai multe vitamine sub formă de suplimente nu este neapărat mai bun pentru sănătate. Aceasta ar putea determina oamenii să nu țină cont de alte lucruri pe care le pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a trăi mai mult, cum ar fi o dietă echilibrată sau ieșirea în aer liber.
„În ciuda interesului pentru suplimentarea cu vitamina D ca strategie de susținere a longevității umane și a unor dovezi privind potențialul acesteia în modularea semnelor distinctive ale îmbătrânirii, suntem încă departe de punctul de translatare de la bancă la pat”, concluzionează Ruggiero și colegii săi.
