Dieta carnivoră face valuri în lumea celor care caută soluții pentru a slăbi. Această dietă, care constă exclusiv din produse de origine animală, a câștigat un număr semnificativ de adepți online pentru promisiunea sa de a pierde rapid în greutate și pentru alte presupuse beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății intestinelor și a clarității mentale.
Potrivit specialiștilor, această dietă elimină necesitatea de a număra caloriile, de a planifica mesele sau de a vă face griji cu privire la raporturile de macronutrienți.
Trebuie doar să consumați exclusiv carne, pește și produse de origine animală. Cu toate acestea, simplitatea dietei carnivore ridică, de asemenea, întrebări cu privire la adecvarea sa nutrițională, beneficiile pentru sănătate și durabilitatea pe termen lung.
În timp ce susținătorii dietei carnivore raportează rezultate anecdotice în ceea ce privește pierderea în greutate, experții medicali și nutriționiștii recomandă prudență în ceea ce privește acest trend alimentar.
Orice dietă care exclude alimentele pe bază de plante ar trebui examinată cu atenție din cauza potențialelor deficiențe de nutrienți, inclusiv fibre, vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea generală.
În plus, aportul ridicat de grăsimi saturate și colesterol din produse animale poate prezenta riscuri pentru sănătatea inimii și alte afecțiuni cronice.
Ce este dieta carnivoră și cum funcționează?
Dieta carnivoră este o dietă extrem de restrictivă în care mâncați exclusiv alimente de origine animală, inclusiv carne, pește, ouă și cantități mici de produse lactate.
Ideea din spatele acestei diete este că eliminarea tuturor alimentelor pe bază de plante reduce inflamația, îmbunătățește digestia și susține sănătatea generală. Susținătorii dietei carnivore cred că aceasta poate duce la pierderea în greutate și la alte beneficii pentru sănătate, concentrându-se pe produsele animale dense în nutrienți și evitând potențialele iritante găsite în plante.
Ce alimente puteți mânca în dieta carnivoră?
Principalele alimente pe care le puteți consuma în cadrul dietei carnivore includ o varietate de carne, cum ar fi carnea de vită, porc, miel și pasăre, precum și pește și fructe de mare.
Ouăle sunt un aliment de bază; unele persoane includ produse lactate limitate, precum unt, brânză și smântână. Organele comestibile precum ficatul și inima sunt, de asemenea, acceptate pentru conținutul lor ridicat de nutrienți.
Este dieta carnivoră sigură?
Unii experți susțin că dieta carnivoră poate duce la deficiențe de nutrienți din cauza lipsei alimentelor pe bază de plante, care furnizează vitamine și minerale esențiale.
În plus, consumul ridicat de grăsimi saturate și colesterol ar putea pune în pericol sănătatea inimii. Cu toate acestea, unele persoane raportează îmbunătățiri anecdotice ale anumitor afecțiuni autoimune și pierderea în greutate după adoptarea dietei carnivore.
„Un potențial beneficiu al dietei carnivore este că elimină toți carbohidrații, cerealele și alte elemente care ar putea provoca sensibilități alimentare sau oamenii să mănânce în exces”, spune Gianna Masi, CPT, RDN, un antrenor personal certificat și dietetician înregistrat la Barbend.
„De asemenea, consumul unei diete bogate în proteine precum dieta carnivoră este important pentru sănătate, mușchi și longevitate. Riscurile potențiale ale dietei carnivore includ supraconsumul de grăsimi saturate și creșterea nivelului de colesterol LDL.”
Te ajută dieta carnivoră să slăbești?
Dieta carnivoră este bogată în proteine și grăsimi, despre care cercetările spun că sunt mai sățioase, ceea ce înseamnă că te satură mai repede și este mai puțin probabil să consumi calorii în exces.
Cu toate acestea, durabilitatea pe termen lung și efectele asupra sănătății ale dietei carnivore nu au fost bine studiate, iar pentru unii oameni poate fi o provocare să mențină acest mod de alimentație pe termen lung din cauza naturii sale restrictive.
În cele din urmă, cea mai bună abordare pentru o pierdere în greutate sănătoasă este consumul unei alimentații echilibrate și bine echilibrate, în timp ce se află într-un ușor deficit caloric și face exerciții fizice în mod regulat.
„Orice dietă sau schimbare de stil de viață care ajută pe cineva să atingă un deficit caloric va ajuta la pierderea în greutate”, afirmă Masi. „În timp ce dieta carnivoră poate fi eficientă pentru pierderea în greutate în general, ca dietetician, nu promovez această dietă din cauza lipsei de fibre și a diversității din alte surse alimentare care susțin o bună sănătate generală.”
Cura de slăbit pe bază de cafea. Chiar funcționează Dieta Cafelei?
Dieta mediteraneană poate reduce riscul de demență. Ce trebuie să mâncăm
Semnele că ești deshidratat. Soluțiile optime pentru a scăpa de caniculă
Cu o experiență de 15 ani în domeniul jurnalismului IT&C, Cristi Popa este un expert în a traduce complexitatea tehnologică în termeni simpli și ușor de înțeles pentru publicul larg. Pasionat de inovație și tehnologie, el urmărește îndeaproape evoluțiile din industrie și le aduce la cunoștința cititorilor într-un mod captivant și informativ.
Cristi Popa a lucrat pentru publicații de top, atât online, cât și offline, unde a acoperit o gamă largă de subiecte, de la lansări de produse noi și tendințe tehnologice emergente, până la probleme de securitate cibernetică și impactul tehnologiei asupra societății. El a intervievat lideri din industrie, experți și utilizatori obișnuiți, oferind cititorilor perspective unice și valoroase asupra lumii tehnologiei.
Pe lângă activitatea sa jurnalistică la GadgetReport.ro, Cristi este un vorbitor public căutat și un moderator la evenimente din domeniu.