Într-o lume în care smartphone-ul a devenit un obiect indispensabil chiar și în cele mai intime momente, obiceiul de a petrece zeci de minute pe toaletă, navigând pe rețelele sociale sau vizionând videoclipuri, a devenit o normalitate. Însă, medicii și studiile recente trag un semnal de alarmă serios: acest obicei, aparent inofensiv, poate avea consecințe medicale grave, de la apariția dureroasă a hemoroizilor și fisurilor anale, până la afecțiuni mai severe, precum prolapsul rectal sau chiar leșinul.
Poziția de ședere pe un scaun de toaletă modern, deși confortabilă, este una nenaturală pentru defecație și plasează o presiune considerabilă asupra venelor din zona anală. Atunci când această perioadă de ședere se prelungește, sângele se acumulează în aceste vene, ducând la umflarea și inflamarea lor – afecțiune cunoscută sub numele de hemoroizi. Un studiu recent a arătat că utilizarea telefonului pe toaletă, care prelungește timpul petrecut acolo, este asociată cu un risc cu 46% mai mare de a dezvolta hemoroizi.
În mod similar, statul prelungit pe toaletă întinde mucoasa subțire a canalului anal. Atunci când aceasta este tensionată, devine mult mai predispusă la rupturi în timpul trecerii scaunului, ducând la apariția fisurilor anale, o afecțiune extrem de dureroasă.
Riscuri mai grave: Prolapsul rectal și hernia hiatală
Într-un caz extrem, dar real, un bărbat care obișnuia să petreacă până la 30 de minute pe toaletă jucându-se pe telefon a suferit un prolaps rectal – o condiție în care o parte a rectului (ultima porțiune a intestinului gros) iese în afara corpului. Acest lucru se întâmplă deoarece statul prelungit și efortul de defecație cresc presiunea intra-abdominală, slăbind în timp mușchii planșeului pelvin, care au rolul de a susține organele interne.
Același mecanism de presiune crescută poate contribui și la dezvoltarea herniei hiatale, o afecțiune în care o parte a stomacului alunecă în cavitatea toracică prin orificiul diafragmei.
Neuropatia de toaletă și riscul de leșin
Ați simțit vreodată că vă „amorțesc” picioarele după ce ați stat prea mult pe toaletă? Acest fenomen, cunoscut medical ca neuropatie de toaletă, este cauzat de compresia nervilor și a vaselor de sânge din picioare. Deși de obicei este temporar, în cazuri extreme, precum cel al unei persoane care a adormit pe toaletă, poate duce la leziuni nervoase permanente sau chiar la complicații severe precum gangrena.
Un alt risc este leșinul. Efortul prelungit de a defeca poate irita nervul vag, care controlează funcții automate precum ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale la ridicarea de pe toaletă, o condiție cunoscută sub numele de sincopă vasovagală, care provoacă amețeli și, în unele cazuri, leșin.
Cum să avem obiceiuri sănătoase la toaletă
Pentru a reduce riscul acestor afecțiuni, specialiștii oferă câteva sfaturi simple și de bun simț:
Limitați timpul: O vizită normală la toaletă pentru defecație nu ar trebui să dureze mai mult de 2-5 minute. Dacă nu se întâmplă nimic în acest interval, nu forțați. Mai bine vă ridicați și reveniți mai târziu.
Lăsați telefonul afară: Cel mai simplu mod de a nu pierde noțiunea timpului este să nu luați telefonul cu dumneavoastră în baie.
Asigurați o dietă bogată în fibre și o hidratare corectă: Consumul de fructe, legume, cereale integrale și multă apă previne constipația și reduce nevoia de a depune efort în timpul defecației.
Luați în considerare poziția „pe vine”: Unele studii sugerează că folosirea unui mic scăunel sub picioare pentru a ridica genunchii (simulând poziția pe vine) relaxează mușchii pelvini și facilitează o evacuare mai rapidă și mai completă.
Publicitate
